۱۰ سوالی که هر مادر بارداری باید به آنها جواب دهد

۱۰ سوالی که هر مادر بارداری باید به آنها جواب دهد

با معرفی ۱۰ سوالی که هر مادر بارداری باید به آنها جواب دهد از بخش سلامت سایت تفریحی جیران همراه باشید.

10 سوالی که هر مادر بارداری باید به آنها جواب دهد
قرار ما در این صفحه مادر و کودک همیشه بر این بوده که درباره وضعیت تغذیه ای مادران در دوران شیردهی صحبت کنیم. به همین دلیل هم از ماجرای تغذیه مادر در دوران بارداری چشم پوشی کرده بودیم اما دوران بارداری دوره ای است که مادر باید تغذیه ویژه ای داشته باشد تا نوزاد سالمی به دنیا بیاورد. بنابراین در این صفحه از این به بعد سراغ تغذیه مادر در دوران بارداری هم خواهیم رفت. این بار از ۱۰سوالی که هر مادر در دوران بارداری باید از خودش بپرسد و با جواب دادن به آنها تغذیه سالم تری داشته باشد شروع می کنیم برای این که بدانید په قدر درباره ی تغذیه مناسب در دوران بارداری می دانید بدون تقلب! اول به این سوال ها پاسخ صحیح و دلیل آن را بخوانید.


موارد پیشنهادی


  • اگر نسبت به خوردن کدامیک از این خوراکی ها ویار داشته باشید باید به کمبود نوعی ترکیب ضروری در بدن تان شک کنید؟
  1. شکلات
  2. هویج
  3. یخ
  4. چیز برگر

پاسخ صحیح: گزینه ۳

دلیل: ویار داشتن با نیاز به خوردن خوارکی خاص، یکی از نشانه های طبیعی ویار است. اگر چه بعضی آن را یک واکنش روانی برای جلب نظر بیشتر می دانند اما ویار داشتن یکی از رفتارطبیعی دوران بارداری است اما علاقه به خوردن خوراکی های غیر متعارفی مانند یخ، تنفس بوی مواد شوینده بو کردن یا اشتیاق به جویدن وسایل نقاشی مثلا مداد رنگی، گچ، پاستل یا جویدن وسایلی که از خاک رس درست شده است نشانه خوبی نیست. بنابراین اگر احساس کردید به خوردن یا بو کردن مواد نامتعارف اشتیاق دارید حتماً مشکل را با متخصص تان در میان بگذارید.

  • خوردن کدامیک از این پنیر ها برای مادران باردار ممنوع است؟
  1. گودا
  2. فتا
  3. رومانو
  4. موزارلا (موتزارلا)

پاسخ صحیح : گزینه ۲

دلیل: بعضی پنیر ها مانند پنیر فتا از شیر خام یا همان شیر غیر پاستوریزه تهیه می شود. بنابراین می توانند منبع انتقال آلودگی های باکتریایی و دیگر بیماری ها مانند تب مالت به مادر و جنین باشند. مادران در دوران بارداری سیزده برابر بیشتر از افراد عادی در معرض خطر ابتلا به بیماری های باکتریایی قرار دارند پس دقت کنید در دوران بارداری مواد لبنی را انتخاب کنید که حتماً پاستوریزه باشند. بنابراین از خوردن پنیرهایی مانند فتا و بلوچیز خودداری کنید. این پنیرها توسط کارخانه های داخلی هم تولید شده اند.

  • خوردن بعضی خوراکی ها در دوران بارداری باعث می شود فرزند شما هم به خوردن آن علاقه مند شود؟
  1. بله
  2. خیر

پاسخ صحیح: گزینه یک

دلیل: غذایی که می خورید باعث می شود جنین با بو و طعم آن آشنا شود. در واقع غذایی که مادر می خورد روی مایع آمنیوتیک تأثیر می گذارد. به همین دلیل گاهی با خوردن غذاهای تند و بودار توسط مادر، حرکات جنین در رحم بیشتر می شود. بنابراین تنوع غذایی مادر در دوران بارداری باعث می شود کودک با طعم و بوی غذاها تا حد اندکی آشنا شده و پس از تولد و شروع مصرف غذای کمکی کودک با مشکلات کمتری روبه رو بوده و بهتر غذا بخورد.

  • خوردن غذاهای تند و ادویه دار باعث زایمان زودرس می شود؟
  1. بله
  2. خیر

پاسخ صحیح: گزینه ۲

دلیل: اگر چه بهتر است مادران در دوران بارداری از غذاهایمحرک کمتر استفاده کنند اما مصرف این غذاها بر خلاف تصور عموم مردم باعث زایمان زودرس نمی شود. زایمان زودرس به عوامل دیگری به غیر از تغذیه ارتباط دارد.

  • نوشیدن خوراکی های کافئین دار برای مادران باردار کلاً ممنوع است؟
  1. بله
  2. خیر

پاسخ صحیح: گزینه ۲

دلیل: کافئین جزو مواد محرک است بنابراین خوردن آن برای مادران باردار باید “محدود” شود نوشیدن چای کمرنگ خطرناک نیست. اما خوردن چای پررنگ، قهوه غلیظ، نوشیدنی ها یا خوراکی هایی که میزان کافئین آن بسیار بالاست، مناسب نیست. پس می توانید از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنید اما مهم “میزان” کافئین موجود در آن خوراکی است. میزان کافئین دریافتی روزانه باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز باشد.

  • آیا مصرف انواع دم نوش ها به جای نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار در دوران بارداری مناسب است؟
  1. بله
  2. خیر

پاسخ صحیح: گزینه ۲

دلیل: دم نوش ها کافئین زیادی ندارند به طور مثال چای نعنا، چای سبز، دم کرده بابونه و … اما این نوشیدنی ها نیز مشکلات خودشان را دارند. بعضی از آنها می توانند تأثیر منفی روی جنین داشته باشند. حتی بعضی از آنها می تواند زمینه ساز سقط جنین باشد. بنابراین اگر چه این دم نوش ها کافئین ندارند اما پیش از مصرف آنها حتماً با متخصص مشورت کنید.

  • مصرف مکمل اسید فولیک را باید چه زمانی شروع کنید؟
  1. به محض آگاهی از بارداری
  2. بیش از اقدام به بارداری
  3. زمانی که هنوز تصمیم به بارداری هم ندارید.

پاسخ صحیح: گزینه ۳

دلیل: از آنجایی که خطر ابتلا به کم خونی در دختران و زنان وجود دارد. بنابراین دریافت اسید فولیک ضروری است. هر خانم باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم در روز اسید فولیک مصرف کن. بخشی از این مقدار بایدبا مصرف مکمل و بخشی دیگر بامصرف مواد غذایی حاوی این ترکیب تأمین شود. در دوران بارداری این میزان باید به ۶۰۰ میکرو گرم در روز افزایش یابد. اما این مقدار اسید فولیک باید توسط متخصص تجویز شده و بر اساس دستور متخصص بیش از بارداری در دوران بارداری مصرف شود. نکته مهم آن است که مقدار مصرف نباید کمتر یا بیشتر از میزان تجویز شده باشد.

  • مصرف زنجبیل باعث جلوگیری از حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری می شود؟
  1. بله
  2. خیر

پاسخ صحیح: گزینه یک

دلیل: بعضی از زنان باردار خوش شانس هستند! این زنان دچار حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری نیستند. اینحالت معمولاً بعد از سه ماهگی یا زودتر از آن برطرف می شود. اما گاهی این حالت باز هم پس از طی شن سه ماهه اول بارداری برطرف نمی شود. یکی از راهکارهای رفع ای مشکل مصرف روزانه یک گرم زنجبیل تازه است. خوردن این گیاه همراه با غذا می تواند به کنترل حالت تهوع صبحگاهی کمک کند. مصرف زنجبیل با ماست، اضافه کردن آن به غذابه عنان چاشنی و … مناسب است. مصرف لیموترش نیز همین ویژگی را دارد. اما یادتان باشد در دوران بارداری برای مصرف هر گیاه یا دارویی با متخصص مشورت کنید.

  • کدامیک از این موار برای زن باردار نامناسب است؟
  1. مصرف تخم مرغ آب پز
  2. سالاد یا خوراکی تهیه شده از تخم مرغ نیم پز
  3. خوردن محصولات تهیه شده از تخم مرغ پاستوریزه

پاسخ صحیح: گزینه ۲

دلیل: مصرف مواد غذایی تهیه شده از تخم مرغ نیم پز زمینه ساز ابتلا به بیماری “سالمونلا” است. عامل ایجاد این بیماری در تخم مرغ نیم پز ساکن است. بنابراین بیش از مصرف تخم مرغ باید کاملاً آن را بپزید. این باکتری می تواند تأثیر بسیار منفی روی سلامت جنین بگذارد. در مواردی نیز سقط جنین ناشی از ورود این باکتری به بدن مادر دیده شده است.

  • آهن مورد نیاز بدن مادر در دوران بارداری روزانه چه قدر است؟
  1. بین ۱۰ تا ۲۰ میلی گرم
  2. بین ۲۰ تا ۳۰ میلی گرم
  3. بیش از ۳۰ میلی گ

گزینه صحیح: گزینه ۲

دلیل: در ابتدای دوران بارداری نیاز به آهن برابر با ۳۰ میلی گرم است اما پس از آن نیاز روزانه به آهن برابر با ۲۷ میلی گرم است. برای این منظور باید با مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و … نیا بدن را به آهن تأمین کنید. مصرف مکمل نیز با نظر متخصص ضروری است.


بیشتر بخوانید: ورزش یوگا در بارداری


 

خواص فوق العاده کیوی و پیاز و گوشت کبک

خواص فوق العاده کیوی و پیاز و گوشت کبک

با خواص فوق العاده کیوی و پیاز و گوشت کبک از بخش سلامت سایت تفریحی جیران همراه باشید.

دنیای غذاها فقط دنیای طعم ها نیست، دنیای درمان ها هم هست. اگر به خواص ویژه مواد اولیه غذا توجه کنیم. بهتر می توانیم بفهمیم کدام غذاها برای سفره خانواده ما بهتر هستند. این طوری علاوه بر یک آشپز خوب یک مشاور تغذیه خوب هم خواهیم بود!


موارد پیشنهادی

سیگاری ها کیوی بخورند

خواص فوق العاده کیوی و پیاز و گوشت کبک

اگر خدای ناکرده و دور از جان سیگاری هستید و دود وارد بدن تان می کنید و کلی ضرر به ریه و بدن تان می زنید. لطفاً کیوی بخورید محققان تغذیه معتقدند سیگاری ها به ویتامین ث بیشتری نیاز مصرف می کنند. سیگاری ها باید حدود ۴۰ در صد بیشتر از بقیه ویتامین ث دریافت کنند. این مقدار با خوردن ۲ عدد کیوی در روز به بدن می رسد. پس لطفا یا دود را کنار بگذارید یا کیوی بیشتر بخورید که ویتامین ث بدن تان کم نیاورد.

پیاز دندان سازتان می کند

خواص فوق العاده کیوی و پیاز و گوشت کبک
سیر و پیاز شاید بوی خوبی نداشته باشند، اما آن قدر خاصیت و فایده دارند که بوی بدشان اصلا به چشم نمی آید. پژوهشگران کره ای معتقدند خوردن پیاز مخصوصاً پیاز خام به مقاومت لثه در برابر بیماری های عفونی کمک می کند. پیاز خام ترکیبات آنتی باکتریایی قوی دارد که می تواند ۴ نوع از باکتری را که باعث بروز پوسیدگی دندان و بیماری لثه می شود از بین ببرد. این ترکیب ضد باکتری قوی، سولفور موجود در پیاز است، پس اگر می خواهید دندان و لثه سالمی داشته باشید. پیاز فراوان بخورید، بویش هم اصلاً مهم نیست.

با گوشت کبک، سرما نخورید

خواص فوق العاده کیوی و پیاز و گوشت کبک
فصل سرماست و سرماخوردگی و آنفولانزا. ارگ دل تان نمی خواهد از اول زمستان تا دم دمای عید، زکام باشید و آنتی بیوتیک بخورید و آمپول بزنید، حتماً ای خبر را بخوانید. محققان تغذیه معتقدند گوشت کبک به دلیل ویتامین B۶ که دارد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از بسیاری از بیماری های عفونی و تنفسی جلوگیری می کند. در زمانی که بدن نیازمند مقابله با میکرو ارگانیسم هاست، مصرف غذاهایی که سرشار از ویتامین B۶ است نقش مهمی در سلامت ایفا می کند.


بیشتر بخوانید: از بین بردن گودی زیر چشم


 

بررسی استایل طناز طباطبایی

بررسی استایل طناز طباطبایی

با نقد و بررسی استایل طناز طباطبایی در جشنواره فیلم فجر از بخش مد و لباس سایت تفریحی جیران همراه باشید.

بررسی استایل طناز طباطبایی

شلوار دم پا گشاد را با مانتوی جلو باز ست کرده است، بهترین حالت برای شلوار دم پا گشاد این است که جلوی مانتوی تان باز باشد چرا که اگر جلوی مانتو بسته باشد نمای خوبی پیدا نمی کند و قسمت شلوار بد فرم به نظر می رسد.


موارد پیشنهادی


بررسی استایل طناز طباطبایی
اما استایل به دلیل وجود چندین رنگ کمی توی ذوق می خورد، بهتر است همیشه آیتم اصلی را به عنوان یک رنگ انتخاب کنید و بقیه ی اجزای لباس را با آن ست کنید، به عنوان مثال در اینجا رنگ خاکی برای مانتو انتخاب شده است و رنگ اصلی و بزرگ ترین آیتم است، بهتر بود با رنگ هایی ست می شد ه با آن هماهنگی بیشتری داشته باشد.

بررسی استایل طناز طباطبایی
دو رنگ بودن پیراهن زیر مانتو خود به تنهایی استایل را چند رنگ کرده است. رنگ زرشکی در کنار خاکی جذاب می شود و بهتر بود پیراهنی یک دست به رنگ زرشکی می پوشید.

بررسی استایل طناز طباطبایی
همچنین شلوار مشکی رنگ و روی استایل را خفه کرده است و در کل استایلی است که رنگ های خنثی آن را احاطه کرده است که بهتر بود اینگونه نمی بود.

بررسی استایل طناز طباطبایی
میکاپ انتخابی اما به چهره اش روح بخشیده و باعث شده است چهره اش مانند استایل خنثی و بی رنگ نباشد.


بیشتر بخوانید: حقایق آکنه پوستی و زیبایی صورت


 

میکاپ چقدر در استایل نقش دارد

میکاپ چقدر در استایل نقش دارد

با مطلب جذاب و مورد بحث میکاپ چقدر در استایل نقش دارد از بخش مد و لباس سایت تفریحی جیران همراه باشید.

میکاپ چقدر در استایل نقش دارد؟

استایل مریم معصومی در سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر


موارد پیشنهادی


میکاپ چقدر در استایل نقش دارد؟

این روزها در دنیای متنوع مد برخی ایده ها می تواند جالب باشد، نه اینکه تا بحال کسی چنین استایلی را انتخاب نکرده است اما زیادهم به چشم نمی خورد چرا که لازمه ی آن داشتن جسارت است و باید از روتین خود که عادت دارید شلوار در استایل پیدا باشد و اگر نباشد اعتماد به نفس ندارید و احساس می کنید زیبا به نظر نیم رسید، اما می بینید که استایل جالبی از آب در می آید که بوت بلند جای شلوار را بگیرد.

میکاپ چقدر در استایل نقش دارد؟
میکاپ چقدر در استایل نقش دارد

می بینید که در استایل رنگ ها به هم نزدیک هستند و خوب همین موضوع استایل را جذاب تر کرده است و رنگبندی ها دلنشین و چشم نواز هستند شاید اگر رنگی جیغ و متضاد می دیدیم استایل تا این حد ملیح نمی بود.

میکاپ چقدر در استایل نقش دارد؟
در گوشه به گوشه ی استایل پارچه ها ساده هستند به جز آستر پالتو که می توانید از آن ایده بگیرید.

بهتر بود رنگ کیف کمی واضح تر می بود به عنوان مثال طوسی تیره تر می بود تا به چشم می آمد و در استایل گم نمی شد.

میکاپ چقدر در استایل نقش دارد؟
میکاپ انتخابی مخصوصا رنگ رژ لب مناسب شده است اما در ارتباط باسایه بهتر است در راستای چشمتان باشد تا پایین تر باشد چرا که باعث می شود چشمان تان افتاده به نظر برسد.

نکته ی آخر هم اینکه این استایل برای خانم های ریز نقش و کوتاه قامت مناسب نیست و لامه ی آن قد متوسط و بلند است.


بیشتر بخوانید: ۱۰ راه صمیمی شدن با شریک زندگی خود


 

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره

با نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره فیلم فجر از بخش مد و لباس سایت تفریحی جیران همراه باشید.

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره


موارد پیشنهادی


همانطور که می دانید برنده ی سیمرغ بلورین بهترین بازیگر مکمل زن شده است.

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره

استایل انتخابی اش تنها در قسمت انتخاب مانتو و شال مناسب است، اما قسمت پایین تنه ی لباس زیبایی بصری ندارد و بیشتر سبب تعجب می شود.

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره

در کل طناز طباطبایی اکثر مواقع به عنوان یک سبک شلوار گشاد به پا می کند اما شلوار با توری که نقش دامن را در استایل دارد از جذابیتی برخوردار نیست.

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنوارهپایین تنه ی استایل هیچ گونه ارتباطی با بالاتنه ندارد، پایین تنه ی مانتو همانند لباس های محلی است و بالاتنه تلفیقی از سنتی و مدرن است.

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره

اگر دوست دارید لباس محلی بپوشید و یا آن را با مدرنتیه تلفیق کنید بهتر است روی اصول باشد و بیننده با دیدن آن به وجد بیاید تا اینکه تعجب جای به وجد آمدن را بگیرد.

در اینجا سعی شده همه چیز کلاسیک و شیک باشد اما یک آن دامنی توری به میان می آید و استایل را بهم می ریزد.


نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره

همینطور اکسسوری های انتخابی می شد به رنگی انتخاب شود که به چشم بیاید مانند رنگ طلایی براق.

نگاهی بر استایل طناز طباطبایی در جشنواره


بیشتر بخوانید: مکانهای زیبا از بندر مقام تا استخرگاه


 

اصلاح ناخن جویدن کودکان

اصلاح ناخن جویدن کودکان

با اصلاح ناخن جویدن کودکان از بخش خانواده سایت تفریحی جیران همراه باشید.

اصلاح ناخن جویدن کودکان

گاز گرفتن ناخن یک رفتار ناسالم است که می تواند به مشکلات سلامتی منجر شود. در حالی که بزرگسالان می توانند با تلاش آگاهانه این امر را تصحیح کنند ، اما برای کودکان نوپا و کودکان ممکن است انجام این کار دشوار باشد، به خصوص هنگامی که از قبل به این کار عادت کرده است.


موارد پیشنهادی

طبق گفته BabyCenter دلایل زیادی وجود دارد که بچه ها ناخن هایشان را می خورند. برخی این کار را از روی کنجکاوی انجام می دهند، برخی دیگر این کار را از روی خستگی انجام می دهند. کودکانی نیز هستند که وقتی استرس دارند این کار را انجام می دهند یا وقتی از کسی تقلید می کنند که این کار را در مقابل آنها انجام می دهد.

تعیین آنچه باعث می شود کودکان و نوجوانان ناخن خود را بجوند، می تواند به آسانی والدین را در رفع مشکل ناخن جویدن کمک کند. تصحیح این مسئله در سنین پایین بسیار مهم است ، بنابراین این عادت درستی نیست که آنها بخواهند در طی مراحل مختلف زندگی با خود داشته باشند.

در زیر روش هایی برای جلوگیری موثر جویدن ناخن های ناخن کودکان وجود دارد.

  • به مواردی که باعث اضطراب آنها شده است بپردازید.

همانطور که قبلاً ذکر شد، جویدن ناخن می تواند بعلت استرس باشد. دانستن آنچه باعث می شود کودکان و نوجوانان ناخن خود را دندان بزنند ، مفید خواهد بود، زیرا شما به عنوان والدین یا سرپرست می توانید چیزهایی را که باعث نگرانی آنها شده یا می ترسید ، از بین ببرید. با این وجود ، این ممکن است مشکل باشد زیرا بعضی از کودکان تقریباً در هر چیزی که به سر راهشان بیایند ، استرس را تجربه می کنند.

  • محدودیت ها را تعیین کنید و در مورد آن غافل نشوید.

بسیاری از کودکان نوپا و بچه ها ناخن را ناخودآگاه به طرف دهان می برند. اگر فرزند شما این کار را انجام داده است، به خاطر این کار او را مجازات نکنید و سرزنش نکنید. کاری که شما باید انجام دهید این است که محدودیت ها یا قوانینی در مورد جویدن ناخن ها تعیین کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید که هیچ کس مجاز نیست ناخن های خود را در میز شام به دهان بگذارد. این کار را با صدای آرام و جمعی اعلام کنید به جای اینکه حالت تهاجمی فقط بخواهید کودک را مورد خطاب قرار دهید.

  • در صورت درخواست از آنها کمک بگیرید.

بعضی از بچه ها وقتی متوجه می شوند چقدر برای سلامتی آنها بد است یا اینکه سنشان بزرگتر می شود، از این عادت خلاص می شوند. اگر کودک شما توانست این رفتارش را اصلاح کند، به او سخنان دلگرم کننده ای بگویید و به او بگویید که درک می کنید که ترک یک عادت چقدر سخت است.

  • مسئله تقلید را در حالی که هنوز می توانید آدرس دهید.

Parenting.FirstCry.com می گوید کودکان به طور کلی رفتارهایی را که از اعضای بزرگتر خانواده می بینند به راحتی انتخاب می کنند. آنها از کارهایی که خواهر و برادر و اعضای خانواده بالغ خود انجام می دهند، تقلید می کنند، و جویدن ناخن یکی از رایج ترین حرکاتی است که تمایل به کپی کردن آنها دارد. برای رسیدگی به این موضوع، به اعضای بزرگتر خانواده اطلاع دهید تا هنگام حضور در مقابل اعضای جوان خانواده از جویدن ناخن خود خودداری کنند.

  • ناخن های آنها را کوتاه کنید.

بهترین راه برای کمک به بچه ها برای جلوگیری از ایجاد عادت ناسالم برای جویدن ناخن های فرد ، مرتب کردن ناخن ها به طور مرتب است. کوتاه کردن ناخن هایشان یک ترفند مؤثر است که به آنها کمک می کند تا جویدن ناخن هایشان را به حداقل برسانند. هر هفته یکبار گرفتن ناخن کودکان کافی است.


بیشتر بخوانید: پوره کلم و شیر – غذای زیر یکساله ها


 

علایم و درمان خانگی سنگ کیسه صفرا

علایم و درمان خانگی سنگ کیسه صفرا

با علایم و درمان خانگی سنگ کیسه صفرا از بخش سلامت سایت تفریحی جیران همراه باشید.

علایم و درمان خانگی سنگ کیسه صفرا

علایم

تهوع و استفراغ، نفخ، آروغ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوءهاضمه، درد در قسمت فوقانی شکم و سمت راست کتف.

 


موارد پیشنهادی


درمان خوراکی

خاکشیر، کاهو، کدو سبز، جو، خرفه، کدو، سویا، عناب، هندوانه، کلم قمری و کم خوردن چربی، نمک و روغن.

درمان گیاهی

هر ۱۵ دقیقه ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو بعد از غذا میل نمایید و این کار را تا تمام شدن نیم لیتر روغن زیتون ادامه دهید.

۲۰ تا ۲۵ گرم پوست ریشه های زرشک را در نیم لیتر آب سرد به مدت ۱۵ دقیقه بخیسانید و سپس صاف کرده و با شکر شیرین کنید و بعد از هر غذا یک فنجان میل نمایید.

بیست و پنج گرم برگ کاسنی وحشی را در یک لیتر آب جوش دم کنید و آب آن را میل نمایید.

درمان با عرقیات

عرق کاسنی، گزنه، زرشک، هویج، بیدمشک و عرق خرفه.

درمان با آبمیوه جات

آب پرتقال، آب سیب ترش، آب نارنج، آب هندوانه، آب اسفناج، آب آرتیشو (کنگر فرنگی)، آب پیاز، آب ترب، آب شاه توت.

موارد پرهیز

میگو، بادمجان، گوشت، چربی.


بیشتر بخوانید: مدل لباس مهمتر است یا رنگ آن؟


 

 سالاد سزار

 سالاد سزار

 

طرز تهیه سالاد سزار

سالاد سزار یکی از سالادهای معروف و بسیار خوشمزه ایتالیایی است که مثل دیگر غذاهای ایتالیایی ( پاستا و پیتزا ) تقریبا در کل جهان شناخته شده است. این سالاد با مواد مختلفی تهیه می شود ، که شما هم می توانید به سلیقه خود برخی مواد را حذف و با مواد دیگری جایگزین کنید.

با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می توانید برای ۴ نفر سالاد سزار تهیه کنید. در صورتی که می خواهید مقدار کمتر یا بیشتری سالاد سزار تهیه کنید کافیست مقدار مواد را ضرب یا تقسیم کنید. با آموزش آشپزی سالاد سزار با سایت جیران همراه باشید.


بیشتر بخوانید: پاستا پنه با سس آلفردو


مواد لازم برای ۴ نفر

مواد لازم سالاد سزار

  • سیر ۲ عدد
  • کاهو یک بوته
  • فیله مرغ ۸ عدد
  • نان تست ۲ عدد
  • لیمو ترش ۱ عدد
  • روغن زیتون ¼ فنجان
  • سس مایونز ¾ فنجان
  • پودر گردو ۱ قاشق غذاخوری
  • پنیر پارمیزان ۶ قاشق غذاخوری
  • سس خردل ۱ قاشق چایخوری
  • نمک و فلفل سیاه به اندازه کافی

دستور تهیه

طرز تهیه سالاد سزار

ابتدا فیله های مرغ را در قابلمه ای می گذاریم و تا چهار انگشت روی آنها آب می ریزیم سپس یک عدد پیاز متوسط را پوست می گیریم ، می شوییم و به صورت چهار قاچ خرد می کنیم و در قابلمه می ریزیم و کمی زرد چوبه نیز روی آن می پاشیم


بیشتر بخوانید: خردل


(اضافه کردم پیاز و زردچوبه برای گرفتن بوی گوشت مرغ است)و روی حرارت متوسط اجازه می دهیم تا فیله ها بپزند.(شما می توانید مرغ را با تابه های رژیمی گریل کنید تا بپزد)پس از پخت فیله ها را روی تخته آشپزخانه مکعبی خرد می کنیم.

تا پخت کامل فیله ها سس سالاد را آماده می کنیم۱ عدد از سیر ها را پوست می گیریم و می شوییم و با رنده ریز رنده می کنیم و داخل کاسه ای بزرگ می ریزیم و سس مایونز،سس خردل و ۲ قاشق از پنیر پارمیزان را به آن می افزاییم

و لیمو را از وسط نصف می کنیم و آب آن را به مواد داخل تابه اضافه می کنیم و روی مواد سس نمک،فلفل سیاه می ریزیم و مواد را با قاشق یا هم زن خوب مخلوط می کنیم تا یکدست شوند و فیله های خرد شده را اضافه می کنیم

و مجددا مواد رو زیر و رو می کنیم تا فیله ها کاملا با سس آغشته شوند ، پس از اینکه مواد کاملا به سس آغشته شدند کاسه سس را در یخچال قرار می دهیم. نان تست ها را روی تخته آشپزخانه با چاقو به صورت مربع های کوچک برش می زنیم.

روغن زیتون را داخل تابه ای می ریزیم و حرارت شعله را کم می کنیم تا روغن داغ شود.باقیمانده سیر را پوست می گیریم و رنده می کنیم ودر تابه می ریزیم و تفت می دهیم تا رنگ سیر طلایی شود و بعد تابه را از روی حرارت بر می داریم

و نان تست های برش زده را در تابه با سیر و روغن زیتون تفت می دهیم تا هم طعم دار شوند و هم کمی برشته شود و تغییر رنگ بدهد.کاهو ها را می شوییم و روی تخته به تکه های بزرگ خرد می کنیم(کاملا سلیقه ای است می توانید ریز خرد کنید)


مطالب مرتبط: خواص شگفت انگیز گردو


ظرف مورد نظر تان را انتخاب می کنید و ابتدا کمی از کاهو های خرد شده را کف ظرف می ریزیم و کاسه سس را از یخچال بیرون می آوریم و باقی کاهو های خرد شده را داخل سس می ریزیم و با قاشق مخلوط می کنیم

و سس را روی کاهو های داخل ظرف سرو می ریزیم و نان تست های تفت داده را نیز روی سس می ریزیم و باقی پنیر پارمیزان را روی نان تست ها می ریزیم و پودر گردو را روی تمام سطح سالاد می پاشیم و از این ترکیب رنگی و طعم بی نظیر لذت ببرید.نوش جان


مطلب مرتبط : طرز تهیه سالاد مرغ


 

ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد

ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد

با موضوع ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه باشید.

 

ارتباط دوچرخه سواری و افزایش قد

یک فوق متخصص تغذیه و رژیم درمانی، دوچرخه سواری را بهترین ورزش برای قد بلند شدن معرفی کرد و گفت: افراد به منظور دستیابی به قد مطلوب در سنین رشد دوچرخه سواری کنند.

دکتر کیومرث دانشور در گفت‌وگو، بهترین سن برای قد کشیدن افراد را سنین بین 10 تا 17 سالگی دانست و گفت: بر اساس منابع علمی دخترها تا سنین 18 سالگی و پسرها تا سنین 19 سالگی قد می کشند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، معتقد است، بلوغ تأثیری بر قد کشیدن افراد ندارد و این تصور که با رسیدن به سن بلوغ دیگر قد فرد بلندتر نمی‌شود به هیچ عنوان قابل قبول نیست.

به گفته دانشور با استفاده از یک پکیج مناسب می‌توان شرایطی را فراهم کرد تا افراد به میزان قابل توجهی قد بلند شوند.


مطالب مرتبط: رابطه ژیمناستیک و قد کودکان


وی برخورداری از تغذیه مناسب را یکی از اصلی ترین راه‌های قد بلندی دانست و گفت: رژیم غذایی مناسب شامل مقادیر کافی از موادی چون پروتئین‌ها، انواع گوشت سفید و قرمز، انواع لبنیات و … می‌تواند به قد بلند شدن افراد کمک کند.

این فوق تخصص رژیم درمانی با تأکید بر مصرف روزانه سه تا چهار لیوان آبمیوه در افراد در سنین رشد، افزود: آبمیوه بالاترین نمره را در بین سایر مواد برای قد بلندی دارد و مصرف روزانه آن توصیه می‌شود.

وی گام دوم حصول قد بلندی را ورزش کردن دانست و گفت: تنها ورزشی که در قد بلندی افراد نقش آفرین است، دوچرخه سواری است و توصیه می‌شود افراد برای حصول قد بلندی بر حسب سن خود روزانه بین دو تا چهار ساعت دوچرخه سواری را در برنامه خود بگنجانند.

وی ضمن توصیه به دوچرخه سواری برای حصول قد بلندی، توصیه کرد که افراد از دوچرخه طبی ثابت استفاده کنند.

دانشور دو ساعت دوچرخه سواری را برای افراد در سنین بین 11 تا 13 سالگی مناسب دانست و گفت: افراد با سن بیشتر به میزان بیشتری ورزش نیاز دارند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، معتقد است، سایر ورزش‌ها نظیر ورزش‌های رزمی، ژیمناستیک، تکواندو، کشتی، بدنسازی، بوکس و حتی پیاده روی قد را می سوزانند.

دانشور سپس سومین گام برای دستیابی به قد مطلوب را استفاده از داروهای تقویتی دانست و گفت: برای این منظور بایستی فرد تحت نظر متخصصینی قرار گیرد که از تخصص لازم برخوردار بوده و بهترین تصمیم را در انتخاب داروها بگیرد.


مطالب مرتبط: ارتباط شنا با رشد قد کودکان


وی سپس گفت: داروهایی که در باشگاه‌های بدنسازی و در بازار یافت می‌شوند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شوند، چرا که این‌گونه داروها مخربند و بر روی اندام‌های حیاتی بدن نظیر قلب، کلیه، کبد و … آسیب جدی وارد می کنند.

دانشور در ادامه با تأکید بر اهمیت سه فاکتور تغذیه، ورزش و مکمل‌ها در قد بلندی افراد، گفته: البته ژنتیک هم می‌تواند نقش مهمی در قد بلندی افراد داشته باشد، به این معنا که که اگر ژن قد در فردی فعال باشد با استفاده از برنامه درست قد او بین 15 تا 20 سانتیمتر افزایش می‌یابد و این در حالیست که در مورد افرادی که ژن قد بلندی فعال ندارند، افزایش قد در حدود دو تا پنج سانتی متر خواهد بود.

رژیم غذایی بدنسازی برای افراد مبتدی

جاذبه های گردشگری اردبیل

جاذبه های گردشگری اردبیل

 

جاذبه های گردشگری اردبیل

جاهای دیدنی اردبیل در تابستان و بهار جزو مقاصد اصلی مسافران بوده و همه از مکان های دیدنی اردبیل بازدید می کنند. استان اردبیل جاذبه های تاریخی و گردشگری بی مثالی دارد که طبیعت زیبا و مردم خونگرم و مهمان نواز و آب و هوای خنک بخصوص در فصل تابستان مسافران بسیاری را به سمت خود جذب می کند. شهری که متوسط دمایش در تابستان به ۱۹ درجه سانتی گراد می‌رسد و این یعنی برای فرار از گرما میتوان به آن پناه برد. اردبیل، جدا از هوای خنک و بهاری‌اش در دل روزهای گرم تابستان، سرزمین دشت‌های سرسبز، دریاچه ها و آبهای گرم و گردنه حیران هم هست و علاوه بر این عسل و آش دوغش نیز بسیار محبوب است. اما در سفر به اردبیل، شهری با قدمتی ۴۰ هزار ساله باید کجاها را دید و جاهای دیدنی اردبیل کجاست؟با جاذبه های گردشگری اردبیل با سایت تفریحی جیران همراه باشید.

 

۱-رودخانه قزل اوزن خلخال

معروفترین و پر آب ترین رودخانه شهرستان خلخال است که در قسمت غربی شهرستان خلخال و در بخش خورش رستم از شمال به جنوب در جریان بوده و بعلت ارتفاع نسبتا زیاد روستاهای اطراف آن ، استفاده از آب آن برای اغلب روستاها میسر نیست . این رودخانه از ارتفاعات کردستان سرچشمه می گیرد که پس از گذر از مسیر های پر پیچ و خم کردستان و آذربایجان شرقی به حوزه خلخال وارد شده و پس از گذر از آن به سد منجیل میریزد که در ادامه با نام سفید رود به دریای خزر می ریزد .اخیرا مسأله حقابه استان اردبیل از قزل اوزن در استان اردبیل مطرح شده که امیدواریم مردم منطقه خلخال به حق واقعی خودشان برسند.

 

رودخانه قزل اوزن خلخال


حتماً بخوانید: ۱۰جاذبه ی دیدنی شهر تبریز


۲-دریاچه شورابيل

یکی از جاذبه های گردشگری اطراف اردبیل دریاچه شورابیل است که اين درياچه قبلاً بسيار شور بوده است ولي امروزه با افزوده شدن آب شيرين از شوري آن کاسته شده ، بطوريکه نوعي ماهي در آن پرورش داده مي شود . اين درياچه داراي امکانات تفريحي ، ورزشي و فرهنگي بسياري از جمله قايق راني ، پيست دو و ميداني ، دوچرخه سواري ، باغ وحش ، هتلهاي مجهز و زيبا، مجموعه شهر بازي براي بچه ها ، رستوران در وسط درياچه و … است . اين درياچه در ۴۸ کيلومتري جنوب شرقي اردبيل بطرف خلخال می باشد…

دریاچه شورابيل

 

۳-پل معلق مشگین شهر

پل معلق مشگین‌شهر به عنوان بزرگترین پل معلق خاورمیانه در ارتفاع ۸۰ متری رودخانه خیاوچایی و بر روی پارک جنگلی مشگین‌شهر احداث شده، ۲ متر عرض و ۳۶۵ متر طول دارد. سازه این پل توسط کارشناسان داخلی و مهندسان منطقه اجرا شده و دانش ساخت آن بومی است.

پل معلق مشگین شهر

 

۴-قلعه قهقهه

قلعه قهقهه در بخش ارشق، ما بین روستای گنچویه و قره آغاج کلان از توابه مشگین‌شهر در استان اردبیل قرار دارد و از آثار دوره صفویه به حساب می‌آید.این دژ به دلیل اینکه محل زندانی شدن افراد سیاسی مهمی، مانند شاهزادگان صفوی در زمان گذشته بوده‌است در تاریخ شهرت بسیاری دارد.

قلعه قهقهه

 

۵-عجیب ترین گورستان تاریخی اردبیل

منطقه باستانی معروف به شهر یری در شمال غربی روستای پیرازمیان در ۳۱ کیلومتری شرق مشگین شهر قرار دارد. جایی در کنار رود قره سو که وسعت آن به ۴۰۰ هکتار می رسد و از سه قسمت دژ نظامی، معبد و قوشا تپه تشکیل می شود. قدمت قلعه و معبد به ۱۴۵۰ پیش از میلاد و قوشا تپه به ۷ هزاره پیش از میلاد می رسد.

عجیب ترین گورستان تاریخی اردبیل

 

۶-درياچه نئور

اين درياچه در فاصله ۴۲ کيلومتري جنوب شرقي اردبيل در ارتفاع ۲۴۸۰ متري از سطح دريا قرار دارد. راه اصلي دسترسي درياچه جاده روستائي آسفالته به طول ۱۳ کيلومتر مي باشد که از کيلومتر ۲۹ جاده بين شهري اردبيل – خلخال در محل قريه بودالالو بطرف شرق منشعب مي شود .

درياچه نئور

 

۷-جنگل فندقلو مشرف به گردنه حيران

جنگل فندقلو به واسطه قرار گرفتن آن در شمال غربی کشور یکی از جنگل های مناسب برای گذران تعطیلات تابستانی است. این جنگل در ۳۰ کیلومتری شهر اردبیل و در ۱۰ کیلومتری جنوب شهر نمین قرار گرفته است و به خاطر داشتن جاذبه های منحصر به فرد جنگلی و نزدیکی آن به گردنه حیران پیشنهاد مناسبی برای طبیعت دوستان به شمار می رود.

جنگل فندقلو مشرف به گردنه حيران

 

۸-غار یخگان

غار يخگان در ۷۷ کیلومتری شهر خلخال در ضلع غربی رشته کوه ماسوله داغ (تالش) و در ارتفاع حدود ۲۴۰۰ متری از سطح دريا در دامنه غربی كوهی به نام يخگان داغی (بوزخانه داغی) واقع شده است. مساحت این غار ۱۱۰۰ هکتار می‌باشد و دارای دو دهانه است که با اختلاف ارتفاع حدود ۲۵ كيلومتر از یکدیگر قرار دارند. قطر دهانه ورودی اصلی این غار در حدود نیم متر است که به وسیله راهرویی تنگ و باریک به طول ۱۰ متر، به تالار وسیعی منتهی می‌شود. حوضچه آبی به عمق ۲۰ سانتی‌متر و در ارتفاع ۱/۵ متری در كف غار تشكيل شده است.

غار یخگان

 

۹-دشت مغان

دَشت مُغان نام جلگه‌ای است در شمالی‌ترین قسمت استان اردبیل در شمال باختری ایران. مغان جلگه‌ای است در ساحل جنوبی رود ارس و غرب دریای خزر که قسمت عمده آن در جمهوری آدربایجان و بخشی نیز شمالی‌ترین قسمت استان اردبیل در شمال غربی ایران را تشکیل داده‌است.

دشت مغان

۱۰-پل معلق پیر تقی

پل معلق پیرتقی در دره های عمیق و زیبای شهر هشتجین از توابع خلخال شاید یکی از بلند ترین پل های معلق ایران باشد. عبور از این پل که از روی دره های عمیق می گذرد با تکان هایش قطعا یکی از هیجان انگیز ترین لحظات را برای بازدید کننده ها به ارمغان خواهد آورد. سالانه عده زیادی برای بازدید از این پل راهی این شهرستان می شوند.

پل معلق پیر تقی